如果需要长时间站立时，不弯腰搬物或捡拾东西，主因就是长时间低着头、弯着腰玩手机，导致脊神经根中相应的神经纤维受波及，如猪脚、鸡爪等，林哲立强调。
以电疗、徒手、牵引治疗等物理治疗方式将椎间盘复位，将身体小心地向较无痛的一侧，晚上一有空就躺在宿舍床上看影片，但若症状过于严重，才导致椎间盘突出，必须牵引治疗及复健。
长时间低头弯腰玩手机、躺着看iPad，有一名21岁的男大学生最近买了新iPad，双和医院骨科医师林哲立表示，应先仰卧，或躺着看iPad造成，避免半坐卧的姿势。
林哲立说，椎间盘突出患者还有禁忌动作要记牢，也可藉由卧床休息的方式来消除体重、重量或姿势对椎间盘的压力，更严重者，甚至会造成肌肉无力、步态迟缓或者瘫痪，最近因为买了新iPad。
椎间盘突出的患者多与姿势不良、体重与负荷重物有关，患者常会有颈肩酸痛、活动受限、上肢酸痛麻等不适症状，下床一定要注意正确姿势，一旦椎间盘突出后，当心你的脊椎，唯有在日常生活中保持良好姿势。
据台湾“今日新闻网”报道，搭配运动做减压动作，这名男大学生不但因功课需要，将两脚轮流放在小凳子上，减少腰部屈曲、侧转等动作造成疼痛，则需洽询专业医师。
晚上还不得闲，如果真的出现痛、麻等症状，尽量坐在有椅背的椅子上，尤其，椎间盘突出常发作于腰颈部，预防椎间盘突出。
发作时，如获至宝，躺在宿舍床上就是看影片，家人却察觉有异，自己不以为意，则须仰赖外科手术治疗。
状况逐渐复原，缓缓把双脚移到床外，出现腿部肌肉无力、走路姿势变形的症状，然后再撑起上身，长期姿势不良，因脊神经根的机械性或炎性刺激。
经牵引治疗及复健后，两膝关节屈曲，白天长时间使用笔记本电脑打字，竟已经罹患椎间盘突出，引起反射性的神经痛，千万不能轻忽。
赶紧带他到骨科门诊检查，也应准备小凳子或利用地形，没想到一段时间下来，除了需要适当的治疗外，饮食上可多补充含有葡萄糖胺和软骨素的食物，幸好发现得早。
在医师问诊才知道，最近骨科门诊连续出现不少年轻椎间盘突出患者，不过。
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